환한 피부 화이트닝 푸드 BEST8

잡티 없는 깨끗한 피부는 화장품이나 건강보조제가 아닌 자연의 식품을 먹거나 바르는 것으로도 가능하다.

변덕스런 날씨에 지친 피부를 봄햇살처럼 환하고 밝게 만들어줄 화이트닝 푸드.

◆ 냉이

대표적인 봄 채소인 냉이에는 100g당 칼륨 288mg, 비타민 C 74mg이 들어 있어 피부미용에 좋고 미백에도 효과적이다. 또한 유기산이 풍부하여 피로를 회복시켜주는 효과가 있어 안색 개선에 도움을 준다. 비타민 A가 들어 있어 피부에 탄력과 윤기를 더한다.

·How to pack_ 냉이는 흙을 잘 털어내고 물에 씻어 플레인 요구르트, 우유, 꿀 등을 섞어 갈아 마시면 미백에 효과적이다.

◆ 고구마

고구마는 피부에 탄력을 주고 미백 기능, 잡티를 예방해주는 효과가 있다. 비타민 E와 베타카로틴이 고구마에 들어 있어 피부미용에 효과적이다. 혈액순환을 도와주는 식이섬유와 칼륨도 풍부하다.

·How to pack_ 고구마를 갈아서 밀가루나 오트밀을 섞고 쌀뜨물 또는 우유로 농도를 맞춰 팩으로 사용한다.

◆ 키위

비타민 C와 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하여 미백에 효과적이다. 키위 한 개에 함유된 비타민 C는 하루 권장량의 70%이며, 기미나 색소 발생을 억제하고 콜라겐 강화에도 도움을 준다. 골드키위는 특히 비타민 C와 E의 함량이 높고, 비타민 E의 항산화 효능이 피부를 윤기 있게 만든다.

·How to pack_ 키위는 생과일로 섭취하는 것이 좋다.

◆ 레몬

레몬은 미백, 모공 축소에 효과적이며 주근깨 같은 색소 예방에 도움이 된다. 레몬의 신맛을 내는 구연산은 피로를 줄여주고, 헤스페라딘은 비타민 C의 흡수를 돕고 모세혈관을 튼튼하게 하며 미백과 홍조를 줄여주는 데 효과적이다. 레몬 한 개에 들어 있는 비타민 C는 100mg으로 하루 필요량을 충분히 공급해준다.

·How to pack_ 레몬은 즙을 짜서 밀가루와 꿀로 농도를 맞춰 팩을 한다. 레몬은 산성이 강해 레몬즙을 과하게 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있다. 반드시 꿀이나 우유를 넣어 희석해서 사용해야 한다. 레몬에는 햇빛에 반응하는 성분이 있어 낮보다는 저녁에 사용하는 것이 좋다.

◆ 토마토

토마토의 붉은색을 내는 라이코펜 성분은 강력한 항산화제 효과를 내며 항암, 항염, 항노화 작용에도 뛰어나다. 피부 알레르기, 칙칙함을 개선하는 효과도 있다. 특히 방울토마토는 일반 토마토에 비해 비타민 C와 베타카로틴이 2배 이상 포함되어 있다.

·How to pack_ 토마토는 믹서에 갈아 밀가루와 우유, 꿀을 섞어 팩으로 사용하는데, 팩 전용 마스크 시트 위에 올려 상처가 있는 피부에 닿지 않도록 주의한다.

◆ 당근

당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하다. 베타카로틴은 강력한 항산화제이며 면역력을 높여주고, 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 주고 피부에 윤기를 더해준다. 또한 당근에 포함된 비타민 C와 아연은 미백과 노화 방지에 효과적이다.

·How to pack_ 당근은 강판에 갈아서 밀가루와 꿀을 섞어 팩을 만든다.

·How to pack_ 스틱 모양으로 잘라 간식 대용으로 수시로 섭취하면 좋다.

◆ 연근

연근은 비타민 C와 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하다. 100g의 연근에는 레몬 한 개의 양과 맞먹는 55mg의 비타민 C가 함유되어 있다. 귤의 1.5배가 되는 양이다. 식이섬유와 칼륨은 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배설에 도움을 주어 피부 해독과 안색 개선에 효과적이다.

·How to pack_ 연근은 강판에 갈아 밀가루와 꿀을 섞어 농도를 맞춘 뒤 팩으로 사용한다. 껍질을 벗겨 포장 판매하는 연근은 대부분 염장이 되어 있으므로 되도록 껍질이 있는 상태의 연근을 사용한다.

◆ 녹차

녹차에는 칼륨, 철분, 칼슘, 레티놀, 엽산, 식이섬유 등의 성분이 풍부하고, 비타민 C와 카데킨이 피부 재생과 미백에 효과적이다. 떫은맛을 내는 카데킨은 강력한 항산화제로 항암, 노화 방지 효능이 있고 피부 재생에도 도움을 준다.

·How to pack_ 가루 녹차를 미온수에 풀어 마사지하듯 두드리며 5분 이상 세안하면 피부 미백에 효과적이다. 녹차 티백을 물에 적셔 얼굴에 얹어두거나 가루 녹차를 클렌징 폼에 섞어 세안해도 어느 정도 미백 효과를 볼 수 있다.

　

　

도움말: 조애경(WE클리닉 원장) | 사진자료: 서울문화사자료실 | 에디터: 정은초