당신의 자궁은 안녕하십니까?

당신의 자궁은 안녕하십니까?

 

한낮의 포근한 기온에 언제 춥기라도 했냐는 듯이 봄이 성큼 다가왔음이 느껴진다. 이맘때가 되면 눈앞으로 다가온 봄을 맞이하기 위해 컬러풀한 봄 옷은 물론 비비드하고 생동감 넘치는 인테리어 소품들까지 마음이 한창 바쁘고 들뜬 시기이다. 하지만 여자라면 이때쯤 반드시 체크하고 넘어가야 할 것이 있다. 바로 자궁 건강 체크이다.

자궁은 생명 잉태 이외에도 여성건강에 있어 많은 영향을 미치고 있다. 자궁에 냉기가 들고 수축되거나 자궁 환경이 청결하지 못할 경우 자궁 냉증은 물론이고 자궁근종 및 자궁경부암 등 각종 자궁질환이 발생하는 요인이 되기도 하며 나아가서는 불임이나 잦은 유산 등 까지도 발생하게 된다. 또한 자궁 냉증의 경우에는 자궁 질환뿐 아니라 수족냉증 및 허리통증, 두통 등 여타 질환까지 불러와 더욱 심각하다 하겠다.

특히 최근 들어 미니스커트와 레깅스 같은 얇은 옷차림과 각종 스트레스로 자궁질환을 호소하는 젊은 여성들이 늘어나고 있는 추세이다. 그렇다면 평소에 자궁은 어떻게 관리하여야 건강하게 지킬 수 있을까?

 

건강한 자궁 만드는 법

1.  하복부를 꽉 조이는 패션은 피한다.

스키니 진이나 레깅스, 스타킹 같이 꽉 조이는 옷은 자궁에 통풍을 막아 습기가 차고 냉하게 만들 뿐만 아니라 혈액순환이 원활하지 못하기 함으로 피하는 것이 좋다. 또한 속옷도  헐렁하고 편한 면 속옷으로 자궁이 숨을 쉴 수 있도록 하는 것이 좋다.

2.  반신욕 및 좌욕을 꾸준히 해준다.

말린 쑥은 향균효과 및 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환이 잘 되도록 도와줌으로 말린 쑥을 이용해 반신욕을 하거나 좌욕을 하는 것이 자궁 건강에 도움이 된다.

3.  찬 성질의 음식은 피한다.

여성들이 주로 먹는 음식은 스파게티, 라면 등의 밀가루 음식과 커피 등으로 몸과 자궁을 차갑게 만드는 성질의 음식이 많다. 하지만 자궁을 건강하게 만들기 위해서는 밀가루 음식, 돼지고기, 메밀 같은 찬 성질의 음식은 피하고 쇠고기, 호박, 부추, 마늘 같은 따뜻한 성질의 음식을 주로 섭취해 주는 것이 좋으며 또한 술과 담배는 삼가는 것이 좋다.

4.  가벼운 운동을 꾸준히 해준다.

요가나 스트레칭 같은 가벼운 운동은 몸의 기운을 돋워주고 적정한 체온을 유지시켜줌으로 꾸준히 해주도록 한다. 또한 살이 찌게 되면 자궁 및 복강내 지방이 과잉축척 되어 혈액순환장애를 일으키게 되므로 가벼운 운동으로 비만이 되지 않도록 관리해주어야 한다.

5.   정기 검진과 여성건강 보조제를 섭취한다.

정기적인 자궁 검진으로 자궁 상태를 체크하고 자궁 질환을 미리 예방하도록 한다. 또한 자궁 및 여성건강에 좋은 영양제나 보약을 복용하여 주는 것도 좋다. 특히 자궁 안의 노폐물을 배출시키고 뭉친 어혈을 풀어주어 자궁과 난소를 따뜻하게 보하여 주는 보궁탕의 경우 자궁 건강뿐 아니라 전체적인 몸의 밸런스를 맞춰주고 혈액순환을 원활하게 하여 주는 효과까지 함께 볼 수 있는 좋은 방법 중에 하나다. 하지만 무엇보다 자궁을 건강하게 만드는 방법은 스트레스를 받지 않고 긍정적인 사고 방식을 가지고 생활하는 법이라 하겠다.

 

( 도움말 : 우성한의원 박우표 원장 )