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유쾌한 비타민씨
건강｜유쾌한 비타민씨 고르는 법
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새콤달콤한 맛이 좋아 혓바닥이 노랗게 될 정도로 비타민을 달고 살았던 그 시절에는 혈색도 좋았고 운동장을 하루종일 뛰어다녀도 지칠 줄 몰랐다. 지금은 어떤가? 점심시간만 지나면 어깨에 힘이 빠지고 눈까지 풀려버린다. 그 시절이 그립지 않은가? 어릴 적 즐겨했던 사다리 게임보다 쉽다. 설명을 잘 읽고 화살표만 따라가면 당신에게 딱 알맞은 비타민을 선택할 수 있다. 상큼한 비타민 한번 챙겨먹어 보지 않겠는가.
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START
당신은 채식주의자인가?
Yes 비타민 B12
당신이 먹는 고기 양이 니콜 리치만큼 적다면 당신은 비타민B 12와 비타민D, 칼슘, 철, 아연이 부족할 뿐더러 기분도 즐겁지 않을 것이다.
당신에게 필요한 것 비타민 B12. “동물성 제품에 많이 함유되어 있으므로, 채식주의자로서 빈혈증을 일으키지 않으려면 비타민 B12 보충제를 함께 섭취해야 한다.” 혈액 전문가인 레이첼 그린 박사의 조언이다.
당신은 정크푸드 중독자인가?
Yes 비타 - 미네랄
당신이 섭취하는 채소가 고작 빅맥 버거 속의 오이피클뿐이라면, 하루에 5번 이상 과일이나 채소를 섭취하지 않는 85%의 사람들 중에 당신도 포함된다. 당신에게는 비타민과 미네랄이 절실히 필요하다.
당신에게 필요한 것 남자들을 위해 고안된 고농축 비타민 제품으로서, 코엔자임 Q10과 인삼 및 L- 카르니틴 등을 비롯한 중요한 ‘비타 - 미네랄’을 모두 함유하고 있는 제품이 좋다.
당신은 어떤 스포츠를 하든 쉽게 피로한가?
Yes 비타민C
당신이 아주 많은 에너지를 소모할 때는 비타민C가 급속하게 고갈된다. 비타민C는 근육을 재생시키는 데에 도움을 주기 때문에 운동선수들에게 아주 중요한 영양소이다.
당신에게 필요한 것 200mg짜리 비타민C 1정은 오렌지 3개를 섭취하는 것과 동일한 효과를 낸다. 약국에서 손쉽게 구입할 수 있는 씹어 먹는 비타민C를 매일 복용하는 것이 좋다.
과일과 채소들은 때로는 비타님의 좋은 원료들이 된다_Fruits and vegetables are often a good source of vitamins.
당신은 숙취에 시달리는가?
Yes 비타민C & B1
보드카로 시작해서, 맥주에 폭탄주까지 마시고 스카치위스키를 디저트로 한다. 듣기만 해도 머리가 지끈하다. 하지만 문제는, 모든 알코올이 당신의 생명에 꼭 필요한 비타민의 흡수를 방해하고 간을 썩게 만든다는 사실이다.
당신에게 필요한 것 영양학자인 티모 톱은 “음주를 하기 전에 비타민C와 B1을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다”라고 조언한다. “그러면 신체 내부에 남아 있는 알코올 부산물을 중화시키는 데 도움이 될 것입니다.”
당신은 항상 나른하고 피곤한가?
Yes 비타민A
항상 늘어지고 피곤하다면, 당신에게는 5000IU의 비타민A가 필요하다. 비타민A는 우리 몸의 면역 체계를 조절하고 감염을 막아주는 효과가 있다.
당신에게 필요한 것 “비타민A를 과다하게 복용할 경우, 뼈를 약하게 만들 수 있죠.” 톱의 조언이다. 그러나 적당량을 섭취하면 나이가 들어 걸리기 쉬운 골다공증을 예방해준다.
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Q & A
Q 녹차의 쓴맛이 싫어요.
녹차를 대체할 만한 것이 있을까요?
A 녹차? 그린티? 굵은 금 목걸이를 두른 미스터 티는 건강에 좋은 녹차의 온갖 효능에 대해 맹신하고 헛소문을 퍼뜨리고 다니는 바보들 때문에 무척이나 화가 난 상태다.
미스터 티의 입장에서 볼 때, 그린은 뱀과 악어 그리고 부패한 미군을 상징하는 색깔이다. 그래서 제안한다. 사실 화이트티의 효능은 그린티의 효능보다 100배나 뛰어나다. “녹차는 질병을 퇴치하는 면역 시스템이 활성화 하도록 자극해주죠. 하지만 우리가 연구한 바에 따르면 화이트티의 추출물은 질병을 유발하는 유기물들을 직접 파괴할 수 있는 것으로 나타났습니다.” 미생물학자인 밀톤 시펜바우어 박사의 설명이다.
2초 생활 상식 으깬 비타민C와 물을 섞어서 피부에 문지르면, 피부 발진을 없애는 데에 효과적이다.
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| 기자/에디터 : 신대일 |
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출처 : Tong - justinKIM님의 | 여자남자 커플즈통