살찌는 당신…이런 함정에 빠져 있다

탄수화물, 소금 섭취 많고 디저트에 탐닉

체중 걱정을 하면서도 사람들은 비만을 부르는 잘못된 식습관에 젖어 있는 경우가 많다. 특히 그것이 군살을 불리는 식습관이라는 것을 모르면 아무리 야무진 다이어트 계획을 세워도 헛일이 되고 만다. 미국의 MSNBC 방송이 5일 소개한 ‘당신이 살이 찌는 의외의 함정 5가지’를 참고하기 바란다.

1. 탄수화물 섭취를 줄여라

앨라배마 대학 연구팀의 연구결과 탄수화물 함량을 43% 이내로 줄인 식사를 하면 탄수화물이 55% 포함된 식사에 비해 포만감이 더 들게 하면서 혈당량에 미치는 영향은 더 미미한 것으로 나타났다. 탄수화물보다는 단백질이 풍부한 음식들, 예컨대 달걀로 아침을 먹어라. 베이글 대신 달걀을 먹으면 65%나 더 감량 효과가 있다.

2. 소금 섭취 주의